Перебування тривалий час в сидячій позиції за комп'ютером, в літаку тощо сприяють розвитку судинних захворювань нижніх кінцівок.
Група дослідників з університету штату Міссурі виявили, що незначні переміщення на стільці можуть захистити артерії ніг і запобігти розвитку патології судин.
Один з учасників проекту говорить: «Більшість людей можуть нерухомо сидіти годинами, дивлячись улюблене телевізійне шоу або працюючи за комп'ютером. Ми хотіли дізнатися - чи можуть невеликі руху ноги запобігти порушенню кровопостачання, яке, виникає при тривалому сидінні. І були здивовані результатом, навіть незначні рухи запобігають порушення кровопостачання ».
Вчені порівняли функціональний стан судинної системи ніг у 11 здорових жінок і чоловіків, перед і після 3 годинного сидіння. Учасникам дослідження було запропоновано одну ногу залишати нерухомо протягом усього часу. А другою ногою періодично здійснювати невеликі рухи - соватися, ставати на носок і інше. Потім вчені виміряли рівень кровотоку в підколінної артерії обох нижніх кінцівок. У «рухомій» нозі рівень кровотоку практично відповідав нормі, в той же час в нерухомій кінцівки спостерігалося значне зниження рівня кровотоку.
Постійна напруга артеріальної стінки є важливим стимулом в підтримці здоров'я судин. Це дослідження довело захисну роль невеликих рухів. Хоча подібні заняття в профілактиці судинних захворювань не замінять прогулянку або помірне фізичне навантаження.
Керівник проекту зазначає: «Ви повинні періодично вставати і ходити, але якщо такої можливості немає, то незначні рухи можуть стати альтернативою. Краще хоч якийсь рух, ніж ніякого».
Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology
Немає коментарів:
Дописати коментар